Munca hibridă are avantajele și dezavantajele sale. Unul dintre dezavantaje este lipsa activității fizice. Pentru a lucra confortabil de la distanță și pentru a fi productiv ai nevoie de un spațiu de lucru bine-gândit și de un program de exerciții fizice care să te ajute să rămâi sănătos pe termen lung.
Cum poți avea un mediu de lucru adecvat acasă?
- Creează un spațiu de lucru confortabil.
- Urmează principiile ergonomice de bază.
- Mișcă-te frecvent.
Termenul de ergonomie poate suna complicat, dar conceptul este simplu: adaptează-ți spațiul de lucru pentru a ți se potrivi, în loc să îți forțezi corpul în posturi incomode.
Scaunul: Poziționează-ți spatele pe spătarul scaunului astfel încât să ai sprijin lombar. Un prosop rulat poate funcționa dacă scaunul nu are suport lombar. Dacă scaunul este reglabil, atunci adaptează-l corpului tău pentru ca tu să stai cât mai confortabil.
Tastatura: După ce îți ajustezi scaunul, înălțimea tastaturii ar trebui să fie la nivelul cotului, iar încheieturile mâinii trebuie așezate pe birou.
Monitorul: Poziționează monitorul la nivelul ochilor, la aproximativ un braț distanță. Evită privitul în sus sau în jos. Optează pentru un birou sau un suport de perete pentru a ajusta monitorul în funcție de nevoile tale.
Mișcarea: Deplasează-te frecvent pe parcursul zilei. Dacă ai un standing desk, alternează între perioada în care stai pe scaun și perioada în care stai în picioare, la fiecare 30 de minute. Dacă nu, ridică-te la fiecare 30-60 de minute și plimbă-te câteva minute.
Îți recomandăm standing desk-urile de la Ergotron. Cu ele ai posibilitatea de a lucra într-un mod mai productiv și confortabil, lucru care va avea un impact pozitiv asupra sănătății tale.
Postura: Menține o postură relaxată, neutră. Ține-ți brațele paralele cu trunchiul, astfel încât să nu-ți întinzi umerii. Acest lucru poate genera tensiune în partea superioară a corpului.
Mai multe sfaturi și informații poți găsi în acest document.
Prin mai multă mișcare și o configurație inteligentă a spațiului de lucru, poți lucra de acasă într-un mod mai confortabil și mai sănătos. Echipamentul potrivit are un impact important asupra sănătății și productivității tale. Ergotron și-a propus să ofere soluții ergonomice care schimbă modul în care tu lucrezi și interacționezi cu tehnologia. Standing desk-urile și accesoriile pentru birou create de Ergotron sunt versatile, ergonomice, ușor de montat și îți oferă posibilitatea să-ți ajustezi mediul de lucru conform nevoilor tale.
Descoperă pe portalul nostru, Ingram Micro 24, produsele din portofoliul Ergotron, printre care se numără: standing desk-uri, suporturi pentru monitoare și accesorii de birou.
Pentru comenzi personalizate, ne poți contacta la adresa de e-mail: VolumeRo@ingrammicro.com.